勉強お悩み相談11

勉強に全く集中できない日が続いていて困ってます。勉強を始めても頭に入って来なかったり

すぐ集中力が切れたり、しかも散歩などの息抜きをしてもほとんど集中力が回復しません。

どうしたら勉強に集中できますか?

図44

  • まず勉強を始める前に、その時点でのあなたの感情を調べてみてください。
  • 感情は、身体の健康にどのように影響を与えますか?に対する宮島 央介 (Osuke Miyajima)の回答にも書きましたが、怒りの感情は嫌な場面を何度も何度もフラッシュバックさせる上、心拍数を大きく上げるため痛みを増幅させてしまいます。
  • 悲しみ(哀しみ)の感情は息苦しさを引き起こします。それが進むと全身に倦怠感、憔悴、抑うつの症状が出てきます。
  • 恐れの感情は胃に大きな負担を与え、胃痛を引き起こします。
  • このうちのどれか、もしくはその複合パターンによって集中力の断絶が起きているものと考えられます。

  • まずは気持ちが落ち着くまで何もせず、横になってぼーっと部屋の天井を見上げていてください。完全に気持ちが落ち着き、心拍数および脈拍に乱れがなくなってから初めて勉強に取り掛かってください。
  • ストレスは元から断たない限り決してなくなるものではありません。
  • …というわけなので、真っ先に「ストレスの原因」を時間をかけて突き止めてください。突き止めたら、あとはそれをどうやって除去するかを考えてみてください。
  • それで解決できると思います。